每天該練多久鋼琴？

多數初學者每天練 15 至 30 分鐘就合適，中階學琴者約 30 至 60 分鐘，準備考試或演出的進階學生則需要 1 小時以上，通常分成幾次練。這些時間都以一週大多數日子有專心練習為前提。拿 20 分鐘練還彈不好的小節，比花 1 小時彈已經會的內容更有效。

多數老師給的建議大致也是這樣。不過，同樣練了幾十分鐘，兩個人的進步幅度仍可能差很多。差別幾乎總是出在怎麼安排練習，而不是天分。

如果你想問的是一首曲子要學多久，另有一篇學會一首鋼琴曲要多久談這個問題。

Songscription 是我們製作的，團隊也製作了 Anything Piano。

不同程度每天該練多久？

初學者每天以 15 至 30 分鐘為目標，中階約 30 至 60 分鐘，進階則是 1 小時以上，通常拆成幾次。每個範圍都假設一週大多數日子有練琴。多出來的時間也得專心練才有幫助，所以認真練完較短的時間，會比鬆散地練到時間上限更有效。

不同程度的每日鋼琴練習時間，以及主要練習內容

初學者

學琴第 1 年，常常是注意力先到極限，時間還沒用完。手和眼睛同時要適應很多新動作，練到 20 分鐘左右就容易分心。一週大多數日子短短練一次，比一週只練 2 次、每次練很久更能累積進步。還覺得練得舒服時就收工，隔天也比較容易再坐到琴前。

中階學琴者

開始練幾頁長的曲子，程度大約到 ABRSM 或 RCM 這類檢定制度的中間級數時，30 分鐘就會有點不夠用。手上可能同時有 2、3 首曲子，還要練音階和視奏，每一項都需要時間。這時分成早晚兩次練，往往比較好安排。

進階學琴者

進階學生和準備考試的人，常常每天的練琴時間遠超過 1 小時，但很少一口氣練完。較長的演出曲目需要完整彈過，困難段落也還是得放慢、專心處理。一天分幾次練，中間確實休息，才能保持專注，也讓雙手休息。

練得好比練得久更有用嗎？

是。把練習時間拿來處理還做不到的事，進步才會比較明顯。每天從曲子開頭彈，熟的地方彈得開心，不熟的地方卡卡地帶過，1 小時就這樣用完，也不一定有改善。把 20 分鐘用在最難的 4 小節，通常更有用。

沒有明確目標的練習，很容易讓人覺得自己練得不少。聽起來像音樂，時間也過去了，自己似乎把曲子練得越來越熟。但難的段落和簡單的段落分到一樣多的注意力，結果是簡單的部分越彈越好，難的部分仍然很難。

坐下來之前，先決定今天要改善什麼，再把大部分時間花在那裡。下面兩份練習安排都照這個原則分配時間。

刻意練習的研究怎麼說？

最廣為人知的研究來自心理學家 K. Anders Ericsson。他和 Ralf Krampe、Clemens Tesch-Römer 研究了柏林一所音樂學院的小提琴學生，發現表現最好的學生累積了更多刻意練習。這裡指的是獨自下功夫，針對具體弱點練習，並且有明確的回饋，而不只是花更多時間演奏。

對學鋼琴的人來說，這個定義很實用。刻意練習有具體目標，練的是比目前能力稍難一點的事，也有辦法知道自己做對了沒有。它需要花心力，不見得每次都練得開心。已經會的曲子從頭彈到尾，就算彈很久，也不算刻意練習。

這項研究也常遭到誤解。它後來以「1 萬小時法則」廣為流傳，但 Ericsson 本人反對這種簡化。那個數字是一組學生的平均值，不是一道達標門檻，研究關注的也是怎麼練，而不是總共練了多久。用在每天的練習上，做法其實很具體：訂一個目標，練稍微超出目前能力的內容，再找個方法確認自己做到了沒有。

自學的人最常缺少的是回饋。老師能給回饋，自己錄音再回聽也有幫助。會聽你彈琴的應用程式能提供的回饋比較有限，能指出哪些音沒彈對，卻無法判斷樂句彈得有沒有音樂性。

每天練會比較好嗎？

一週大多數日子都有練，比集中在少數幾天練很久更好。動作技巧會在兩次練習之間逐漸鞏固，所以同一段分幾天練，通常比一次坐著多重複很多遍更穩。每週休息 1、2 天沒有問題，也常常有幫助。

從生活安排來看也是如此。每天練 20 分鐘的習慣容易維持，打算星期六練 2 小時，卻很容易臨時取消。持續進步的人，通常把練琴排進每週生活裡，不需要為了練琴和其他事情搶時間。

20 分鐘的練琴安排

20 分鐘裡，大部分時間用來完成一個明確目標，前面稍微暖身，最後留幾分鐘彈喜歡的音樂。這樣的安排適合初學者，也適合忙碌的日子。中間那段時間要留給最難的段落，不要拿來從頭彈到尾。

20 分鐘鋼琴練習的分段安排

45 分鐘的練琴安排

45 分鐘足以安排技巧練習、2 首曲子和一次簡短的完整彈奏，中間還有時間休息。這適合中階學琴者，也適合正在準備上課或演出曲目的人。時間分配和短練習一樣，大部分留給還彈不好的內容。

45 分鐘鋼琴練習的分段安排

兩份安排裡的集中練習時段，都會用到分手和合手練習。鋼琴分手練習這篇文章說明了什麼時候分開練、什麼時候合起來。

時間短，也能練到需要的地方

短時間要練得有效，材料得先準備好，也要能很快知道自己彈得對不對。坐下來前就決定要練哪幾小節，放慢速度，不要急著趕上原速，並且想好怎麼檢查自己彈得對不對。這 3 個習慣，比多加幾分鐘更有用。

如果你想練的曲子來自錄音，而不是譜本，先取得準確的練習材料就是第一道難關。Songscription 的簡易鋼琴樂譜能把錄音轉成樂譜，提供 5 種難度，初學者就不用練比自己程度高出 4 個等級的內容。

如果你比較想跟著彈，不想看譜，Anything Piano 能用任何錄音或 YouTube 連結製作落下式音符的鋼琴捲軸。它透過麥克風聽你彈琴，所以傳統鋼琴不用接線也能使用，畫面會顯示哪些音彈對了、哪些音漏掉了。需要時能一次只練單手，也能放慢播放速度。歌曲會拆成幾個部分，一次學一段，畫面上也會顯示進度。鋼琴捲軸上還能顯示指法數字，讓你知道每個音該用哪根手指彈。

但如果你要學讀譜，Anything Piano 顯示的是鋼琴捲軸，沒有樂譜。想用影片學琴，可以看從 YouTube 學一首鋼琴曲。

什麼時候該調整練習時間？

已經專心練了，曲子卻卡了好幾週，沒有明顯改善，或是兩次練習之間總會忘記上次學的內容，就需要多練一點。如果身體緊繃或疼痛、練到後面錯誤變多，或開始害怕坐到琴前，就該縮短時間，或多安排休息。

• 疼痛或持續不舒服時，就要停下來尋求建議，不要硬撐。手、手腕和前臂都容易拉傷。
• 練到後面錯誤變多，表示累了。這時就收工，或先休息。
• 忘記昨天練的內容，通常是兩次練習隔太久，不是每次練的分鐘數太少。
• 一直從頭彈到尾，沒有處理問題，就需要在開始前訂好練習目標。
• 害怕練琴，通常是練習材料不合適，可能太難，也可能不是你喜歡的音樂。

常見問題

每天練 30 分鐘鋼琴夠嗎？

對初學者或剛進入中階的學琴者來說，夠。一週大多數日子都專心練 30 分鐘，就足以穩定進步，前提是大部分時間拿來練還彈不好的段落，而不是反覆彈已經會的部分。中階學琴者開始練較長的曲子後，通常需要接近 1 小時，才有時間讓幾首曲子都持續進步。

每天練鋼琴比較好，還是一週練幾次、每次練久一點？

一週大多數日子各練一小段時間，比只練 1、2 次、每次練很久更有效。兩次練習之間，包括睡覺時，學到的技巧會逐漸鞏固。同一段分幾天練，通常比一次坐著重複很多遍更穩。星期天一口氣練 2 小時也容易累，到後來常常把錯誤練熟了，卻沒有修正。

鋼琴也會練太多嗎？

會。長時間練琴卻不休息，容易讓身體緊繃、反覆彈得不夠仔細，有時也會造成手、手腕和前臂過度使用的傷害。痛了就要停，不要硬撐。每練 20 至 30 分鐘就稍微休息，肩膀和手腕保持放鬆。如果彈完之後仍持續不舒服，找老師或醫療專業人員協助。

孩子每天該練多久鋼琴？

年紀小的初學者通常適合短時間練習，常見的安排是 10 至 20 分鐘，因為還沒練完，注意力就先用完了。一天分幾次短練習，有時比一次練很久更有效。年紀較大的孩子和青少年開始練檢定曲目後，可以逐漸拉長到 30 分鐘以上，每次的具體目標由老師來安排。

從今天要練的段落安排時間

每天該練多久，可以依程度抓個範圍，不需要長到讓你覺得吃不消。有明確目標地練 20 分鐘，通常比沒有目標地練 1 小時進步更快。刻意練習的研究也指出，進步和練習方式的關係，比和總時數的關係更密切。

安排今天的練習時，先選出要改善的幾小節，把大部分時間留給它們，確實檢查自己彈得如何，還沒累就停。隔天再照這樣練。曲子變長後，練習時間自然會跟著增加；短時間裡養成的安排方式，也能沿用到較長的練習。