多年沒彈琴，成年後如何重新練鋼琴

多年沒彈鋼琴，成年後再回來練，和第一次學琴不一樣，進度通常也快得多。看譜、節奏、琴鍵位置，以及以前練得很熟的曲子，往往幾天到幾週就會想起來。手指各自活動的能力、力量、速度和耐力，卻不會自己恢復。安排練習時，要分開處理這兩類能力。

多數重新練琴的人，第一個月都容易從太難的地方開始。拿出多年前最後練的那首曲子，發現手彈不出耳朵期待的聲音，就以為自己全忘光了。通常真正忘掉的很少，只是一坐下來就挑了最難的起點。

先知道哪些能力會回來，再把第一個月的難度排好，選曲也會比較有方向。如果你完全沒學過鋼琴，成人初學者的鋼琴應用程式指南會更適合你。

Songscription 是我們開發的，我們的團隊也開發了 Anything Piano。不過，大部分練習方法都不需要應用程式。

哪些能力很快就會回來？

學過的知識通常很快就會想起來，以前練得很熟的曲子也是。對多數人來說，音符、調號、節奏和和弦結構，幾天就能重新掌握，因為當初學的是怎麼理解音樂，不只是手怎麼動。舊曲子則常常一段一段浮現。有時隔了 20 年，腦中還沒想起某個段落，手就先彈出來了。

知道哪些能力還在，就不用花時間把已經懂的東西從頭學一次：

• 剛開始看譜也許慢一點，但音名和節奏通常還記得。每天讀簡單的譜，速度就會慢慢回來。
• 樂理往往也還在。以前懂什麼是屬七和弦，現在通常也懂。
• 練熟的曲子會留下動作記憶。花幾個月練過的曲子，尤其是考級曲，會留下手部動作模式，保留的時間有時長得出乎意料。不過，先期待想起幾個片段，別一開始就要求自己整首彈完。
• 聽音樂的耳朵常常比停練時更敏銳，因為成年後這些年，你一直在聽音樂。

耳朵變敏銳也有麻煩的地方。你會聽見每一個瑕疵，這對練習有幫助，卻也容易讓你覺得自己彈得比實際上更差。

哪些能力需要重新練起？

手指各自活動的能力、彈得均勻的能力、速度、較弱手指的力量，以及彈長曲子的耐力，都要重新練。這些能力和知識不同，沒有練習就會退步。要規律練習，慢慢彈、仔細練，才能恢復。視奏也會變得不流暢，因為它需要持續接觸大量沒彈過的譜。

最容易卡住的地方通常差不多。第 4、5 指的力量和獨立性會先退步，所以顫音、快速音階，以及需要右手小指彈得均勻的段落，往往最吃力。雙手一起彈也常比單手更不穩。耐力同樣會下降，以前能一口氣彈完的曲子，現在彈完後，前臂可能就累了。

這時最容易出問題的是硬撐。耳朵知道曲子原本有多快，就容易想照那個速度練，即使手已經繃緊也不停。先慢慢彈，前臂或手腕一緊，就停下來。如果帶著緊繃練了一個月，養成的習慣往往得花超過一個月才能改掉。

多年沒彈琴後，哪些能力很快恢復，哪些需要刻意練習

重新練琴的第一個月怎麼安排？

第一個月先練比停練前簡單的曲子，每天練短一點，把時間分給技巧、看譜，以及一首你想彈的曲子。從比以前低約 2 個 ABRSM 或 RCM 級別的程度開始，通常很合適。這個月先把手練回來，讓每次練習都有進展、少一點挫折，曲目數量可以晚點再累積。

下表假設你一週大部分的日子都練 20–30 分鐘。練得頻繁比一次練很久更有用。每天該練多久鋼琴這篇文章說明了，為什麼重新訓練手部能力時，短時間、多次練習的效果比較好。

停練多年後重新開始的四週計畫，列出每週重點與練習安排

練的時候，幾個做法很實用：

• 分手練習的時間比小時候多一點。這樣能單獨練較弱的那隻手，通常是左手，先找回均勻度，不用同時顧雙手協調。鋼琴分手練習指南有更詳細的說明。
• 用節拍器，每天只把速度加快幾格，別一下跳到演奏速度。
• 技巧練習挑少一點。幾分鐘的哈農，或一首短的徹爾尼練習曲就夠了，先用它們暖手，再回到要彈的音樂。
• 檢查指法。以前的習慣，或一直沒調整好的指法，很快就會出現。如果舊譜沒有標指法，鋼琴指法產生器會為曲子提供指法建議。

怎麼選一首你會想繼續練的曲子？

選一首符合目前程度、你想聽自己彈出來的曲子，再搭配更簡單的教材練看譜和技巧。小時候，你彈的可能是老師指定或考級要求的曲目。成年後，想親手彈出某一首曲子，往往才是讓你繼續練的原因。先選好這首，再安排其他練習。

以前彈過的曲子

舊的考級譜很適合拿來練看譜，也值得挑 1、2 首重新練，看看以前學的東西還留下多少。《安娜・瑪格達蕾娜・巴赫曲集》裡的〈G 大調小步舞曲〉、布爾格彌勒《25 首簡易進階練習曲》、克萊門第《小奏鳴曲》作品 36，這些常見教材對許多重新練琴的人來說，難度正好，以前接觸過也比較容易上手。

那首讓你想再彈琴的曲子

很多人是為了某一首曲子重新回到鋼琴前。可能是電影裡的歌、喜歡的樂團的作品，或在婚禮上聽到的音樂，往往也不是以前上課會拿到的曲目。把練這首曲子當作第 3 週的目標，即使現在還彈不了整首也沒關係。先慢慢學第一段，剩下的部分留著繼續練。

如果找得到符合你程度的樂譜，就用那份譜。找不到的話，有兩種做法。Songscription 的鋼琴採譜會把錄音轉成樂譜，適合想繼續練看譜的人；簡易鋼琴樂譜則會產生 5 種難度，讓你從簡單的版本開始，再逐步提高。

如果想先彈、晚點再練看譜，Anything Piano會把錄音、音訊檔案或 YouTube 連結轉成鋼琴捲軸。音符往下落，你跟著彈，它透過麥克風聆聽你的彈奏。傳統鋼琴也能用，如果你打算回到家裡那台舊的直立式鋼琴練，這點很實用。歌曲會分成幾個段落，一次學一段，也能放慢速度、分手練習。開啟指法顯示後，捲軸上的音符會標出手指編號。

如果重新練琴也想找回看譜能力，要注意 Anything Piano 顯示的是鋼琴捲軸，沒有樂譜。

重新練琴時常犯的錯

最常見的錯，是直接從停練時的程度開始。其次，是把第一個月當成測驗，想知道自己還會不會彈。這兩種做法都容易帶來挫折，卻不能反映你的能力。先把難度放低，每次練短一點、次數多一點。規律彈一個月後再判斷進度，別用第一晚的表現下結論。

還有幾個容易忽略的地方：

• 拿現在和年輕時的自己比。當年你連續好幾年每天練，手上的能力需要時間才能追上。
• 跳過簡單的曲子。看譜的流暢度和彈奏的均勻度，正是在簡單曲子裡找回來的；程度低一點，照樣值得練。
• 只彈舊曲子。重新練會以前的曲目，第一週很有成就感，之後卻容易變成一直懷念過去。加一首新的曲子進來。
• 忽略緊繃。如果手腕、前臂或肩膀繃緊，就放慢。硬撐著繼續彈，是成人練琴受傷的常見原因。

如果你最想找回的是看譜能力，每天讀一點簡單的新譜，比一週集中讀很多更合適。

常見問題

成年後重新練鋼琴，要花多久才能找回以前的程度？

要看你以前學到哪裡，以及停了多久。不過，多數重新練琴的人幾週內就能再次看譜、彈簡單的曲子，比完全沒學過的人快得多。技巧和速度需要更久，通常得規律練習幾個月，才會接近以前的程度。先從比停練前低約 2 級的曲子開始，通常很快就能練回原本的程度。

太久沒彈，會忘記怎麼彈鋼琴嗎？

不會全忘光。看譜、節奏、琴鍵位置，以及以前練得很熟的曲子，隔了多年往往還記得，有時保留得比想像中好。退步的主要是手上的能力，包括手指各自活動的能力、力量、速度和耐力，還有視奏的流暢度。所以重新練琴時，常會清楚知道一段音樂應該怎麼彈，手卻還做不到。

要重新練小時候彈過的曲子嗎？

挑 1、2 首重新練很有幫助。舊曲子比新曲子更快練熟，也能看出以前學的東西還留下多少。不過，別把整份練習計畫都排成以前的考級曲。搭配一首你現在想彈、自己選的歌或曲子。成年後願意持續練琴，往往是因為想親手彈出那段音樂。

重新練琴時，值得再找老師上課嗎？

即使打算自己練，剛開始上幾堂課也值得。老師能看出後來養成或以前一直沒改好的習慣，例如手腕緊繃、手型塌陷，也能幫你找出合適的起點。之後每隔 1、2 個月上一堂課，檢查練習方向；平常就用應用程式、書和你喜歡的錄音來練。

從合適的程度重新開始

很多人把重新練琴想成從零開始，這種想法會讓人太早放棄。以為自己全忘光了，坐下來彈最後記得的那首曲子，聽見和以前差了多少，就默默蓋上琴蓋。但再試一些簡單的內容，手上的表現會告訴你，很多東西還在。你仍然會看譜，仍然懂和弦，舊曲子的片段也會自己浮現。主要退步的是手部能力，只要耐心、規律地練習，就能練回來。這樣的練習也適合排進成人的日常生活。

起點比自己願意接受的程度再低一點，每次練的時間比興致正高時想練的再短一點，曲子則選現在真正想彈的，不必照以前的考級曲目排。多數重新練琴的人，一個月內就會發現，實際彈出的聲音會比預期更快接近你想聽到的聲音。用舊曲子找回看譜的流暢度；如果讓你想再彈琴的那首歌找不到改編譜，就先用 Anything Piano 跟著錄音學彈，同時繼續練看譜。每次坐下來，都留一首你期待彈的曲子。